在影響骨密度的所有因素中，骨骼所承受的生理壓力和營養(yǎng)條件是容易加以改變的，因而人們應(yīng)重視日常良好習(xí)慣的養(yǎng)成以保護(hù)骨骼。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有不同的影響，今天小編來介紹泳者應(yīng)該怎么做來增加骨密度。
有人認(rèn)為，較低的骨密度可以減輕泳者的體重，從而有助于提高游速。但是，當(dāng)考慮到重量和阻力時(shí)，較高骨密度帶來的額外體重就沒有什么明顯的影響了。
從另外一方面來說，骨密度過低可能會(huì)增加罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)于泳者來說是得不償失的，甚至?xí)?duì)健康造成嚴(yán)重傷害。
篩查骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度分析儀來檢測(cè)。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司專注于醫(yī)療器械的研發(fā)和生產(chǎn)，是國內(nèi)超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產(chǎn)廠商，是二類醫(yī)療器械專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)企業(yè)。生產(chǎn)的多種型號(hào)的超聲骨密度儀，滿足客戶和市場(chǎng)的需求。超聲骨密度已適用于各類醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)，是醫(yī)生檢查骨質(zhì)疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。游泳者應(yīng)該怎么做來增加骨密度
游泳者應(yīng)該怎么做來增加骨密度
與大多數(shù)運(yùn)動(dòng)不同的是，游泳時(shí)不會(huì)產(chǎn)生地面反作用力。由于肌肉的收縮會(huì)拉動(dòng)骨骼，游泳時(shí)難免還是會(huì)產(chǎn)生一些壓力，但大體上，與籃球這類在地面的運(yùn)動(dòng)相比，泳者的骨密度偏低。不過，與久坐不動(dòng)的人相比，泳者的骨密度似乎并不低，這說明游泳并不會(huì)對(duì)骨密度產(chǎn)生負(fù)面影響。
為了終身盡可能地改善骨骼健康，泳者還是有必要開展力量與爆發(fā)力訓(xùn)練的，尤其要在青春發(fā)育期開展，因?yàn)榇藭r(shí)的骨密度增長(zhǎng)最為明顯。通過參與合適的力量與爆發(fā)力訓(xùn)練計(jì)劃，以及采取包括充分?jǐn)z入鈣和鎂元素在內(nèi)的合理飲食，從而有助于降低其在人生后期罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
跳躍運(yùn)動(dòng)就是一種可以很好練習(xí)力量與爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)對(duì)地面產(chǎn)生較大的反作用力，從而加快骨骼更新速度，增加骨密度。下面給大家介紹兩種有效的跳躍運(yùn)動(dòng)——深蹲跳與下蹲跳，可以幫助你更好地促進(jìn)骨骼健康。
深蹲跳研究發(fā)現(xiàn)跳躍表現(xiàn)的改善與50米爬泳游速的加快之間存在著明顯的關(guān)聯(lián)，這表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可能會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，特別是對(duì)包括出發(fā)跳水和轉(zhuǎn)身等技術(shù)性動(dòng)作在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生積極的作用。
深蹲跳：是以靜止的深蹲姿勢(shì)為起點(diǎn)開展的。
下蹲跳：
1.在做下蹲跳(有反向運(yùn)動(dòng))時(shí)，先采取站立姿勢(shì)，猛然下蹲后立刻向上跳起。
2.下蹲跳要求主動(dòng)肌的肌肉與肌腱先在短時(shí)間內(nèi)預(yù)先加載(拉伸)，然后立刻收縮。
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